Уже зовсім скоро прийде справжня осінь, багата не тільки на щедрі врожаї і золоте листя під ногами, але і на холодні дощі, вбивчу нудьгу і затяжні захворювання внаслідок ослаблення імунітету.
⠀
Як запобігти таким небажаним подарункам прийдешньої пори року, зокрема ослабленню імунітету, щоб повною мірою насолодитися тільки прекрасними дарами чарівниці-осені?
⠀
Досить часто складається так, що під час перехідних періодів між різними порами року, зокрема між літом і осінью, наш природний захист – імунітет – різко здає позиції. Зрозуміло, що у такого сумного явища є пояснення.
⠀
Стрес – перший удар по імунітету
⠀
По-перше, ми, як правило, не готові до нової пори: душею ще живемо в літі, тому що, можливо, не встигли нормально відпочити або витратили відпустку даремно. Через таку невідповідность між річним душевним станом і осінньою реальністю, в якій виявляється наше тіло, виникає нервове напруження, яке часто переростає в стрес, а то і в затяжну депресію.
⠀
Щоб запобігти стресовій атаці, необхідно якісно відпочивати влітку і не розтрачувати відведений час відпустки на дурниці!
⠀
Якщо ви не скористалися таким запобіжним засобом, доведеться відбивати стресову атаку. Для цього необхідно знаходити дрібку часу у вашій щоденній рутині для свого духовного збагачення і психічної стабілізації:
⠀
слухайте класичну музику, гуляйте на свіжому повітрі, займіться йогою, читайте книги.
⠀
Авітаміноз – ще один ворог нашого імунітету
Цей капосник теж, як правило, є справою рук нас самих. Наприклад, якщо ми не вжили достатню кількість фруктів, овочів і ягід, на які так щиро літо і не менш багата осінь.
⠀
Просто почніть їсти продукти, багаті на корисні елементи. Наприклад, цитрусові фрукти, в складі яких є такий важливий для імунітету вітамін C. Крім того, не забувайте про молочні продукти, яйця, зернові, м’ясо, рибу, що містять вітамін B. Варто відзначити, що в цілому збалансоване харчування – кращий запобіжник для ослаблення імунітету і будь-яких хвороб.
⠀
Підтримуйте свій імунітет і будьте здорові!
